Es gibt Tage, da fühlst du dich fremd im eigenen Körper. Als würdest du dich selbst verlieren – in einer Welle aus Angst, Reizbarkeit, Erschöpfung. Und trotzdem heißt es nur: „Das ist doch nur PMS.“

Doch was, wenn es mehr ist? Wenn du innerlich kämpfst – jeden Monat aufs Neue?

In diesem Artikel erfährst du:
🌿 warum PMDS oft übersehen wird,
🌿 was sich medizinisch und gesellschaftlich ändern muss,
🌿 und wie du dir selbst wieder näherkommst – mit dem, was dich wirklich stärkt.

Was ist PMDS – und warum bleibt es so oft unsichtbar?

PMDS (prämenstruelle dysphorische Störung) ist eine neurobiologische Reaktion auf die hormonellen Schwankungen in der zweiten Zyklushälfte. Die Symptome sind wiederkehrend, intensiv – und für viele Frauen tief belastend.

Typische Beschwerden bei PMDS:
• starke Reizbarkeit, Wutausbrüche
• depressive Verstimmungen, Leere
• Ängste, innere Unruhe
• Schlafprobleme, chronische Erschöpfung
• Konzentrationsstörungen
• körperliche Symptome wie Spannung, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme

Viele sagen: „Ich erkenne mich selbst nicht mehr wieder.“

1. PMDS bleibt ein Tabu – obwohl so viele betroffen sind

Es sind zwei Themen, über die kaum jemand spricht: der weibliche Zyklus – und seelisches Leid. PMDS sitzt genau dazwischen. Und deshalb bleibt es oft still.

Zwei Tabus treffen aufeinander:
🔹 Menstruation – immer noch schambehaftet
🔹 Psychische Symptome – oft als „zu sensibel“ abgetan

Das Ergebnis: viele betroffene Frauen schweigen. Aus Unsicherheit. Oder weil sie selbst nicht greifen können, was mit ihnen geschieht.

Doch: Nur was sichtbar wird, kann verstanden – und begleitet – werden.

2. Medizinische Lücke: Wenn du suchst und keine Antwort bekommst

Viele Frauen mit PMDS suchen jahrelang ärztliche Unterstützung – und hören immer wieder: „PMS“, „Stress“, „psychisch“. Die Diagnose bleibt aus. Die Verunsicherung wächst.

Häufige Fehldiagnosen:
• Depression
• Angststörung
• Borderline
• Bipolare Störung

Dabei ist PMDS inzwischen im ICD-11 anerkannt. Nur: In der Praxis fehlt oft noch das Wissen – und der Blick für die hormonelle Komponente.

3. Reizbarkeit & Angst sind keine Charakterschwächen

„Denk doch positiv.“
„Du bist halt empfindlich.“
„Reiß dich zusammen.“

Diese Sätze hören viele Frauen – und bleiben mit dem Gefühl zurück, nicht zu genügen. Gerade im Arbeitsalltag ist das eine stille Belastung: Du funktionierst – aber innen tobt ein Sturm.

Wichtig: Die Symptome von PMDS sind keine Schwäche. Sondern Ausdruck eines hormonell getriggerten Ausnahmezustands – biologisch erklärbar. Und behandelbar.

4. Warum wir (endlich) offen über PMDS sprechen müssen

🌿 Wissen verbindet
Die meisten Betroffenen erleben große Erleichterung, wenn sie erfahren: „Ich bin nicht allein.“

🌿 Eine klare Diagnose macht den Unterschied
Erst wenn du weißt, was es ist, kannst du gezielt damit umgehen.

Mögliche Behandlungsansätze:
• SSRI in der Lutealphase (z. B. Fluoxetin)
• hormonelle Optionen (Minipille, Spirale)
• Coaching oder psychologische Begleitung
• Lebensstil-Anpassung: Bewegung, Ernährung, Schlafrhythmus

In meiner Arbeit ergänze ich dieses Wissen durch eine Methode, die besonders ist: idiolektisches Coaching. Du findest darin deine eigene Sprache wieder – und damit den Anfang von Veränderung.

5. Was du selbst tun kannst – für mehr Selbstverständnis und Stabilität

1. Führe ein Zyklus- und Symptomtagebuch

Das hilft, Zusammenhänge zu erkennen. Und deiner inneren Wahrnehmung wieder zu vertrauen.
👉 Hier kannst du mein kostenfreies Protokoll herunterladen: [Zyklusprotokoll Download]

2. Vernetze dich mit anderen Betroffenen

Ob online oder bei einem Spaziergang im Wald: Austausch entlastet.

3. Such dir gezielte Hilfe

Achte auf Expertise bei Gynäkolog:innen, Therapeut:innen oder Coachings, die PMDS ernst nehmen – und dich als ganze Person sehen.

6. Was sich ändern muss – gesellschaftlich und medizinisch

🌿 Mehr Wissen in der medizinischen Ausbildung
🌿 Aufklärung über den Zyklus – schon in der Schule
🌿 Sensibilität am Arbeitsplatz
🌿 Enttabuisierung – im Gespräch, in den Medien, im Alltag

7. Mein Angebot: In Verbindung kommen – mit dir selbst

Ich begleite Frauen mit PMDS in Gesprächen, die nicht „von außen therapieren“, sondern innere Räume öffnen.
Mit idiolektischer Gesprächsführung, fundierter Kenntnis neuropsychologischer Zusammenhänge – und der Möglichkeit, Sprache wieder als Halt zu erleben.

Auch draußen im Wald, wenn du willst. Mit klarer Luft, weichem Boden – und einem Hund, der einfach da ist.

Fazit: PMDS – hinsehen, verstehen, begleiten

PMDS ist real. Und behandelbar.
Aber nur, wenn wir darüber sprechen.

Wenn du dich selbst wieder spüren willst, brauchst du keine perfekte Lösung – sondern einen ersten Schritt in deine Richtung.

Deine Sprache ist der Schlüssel. Ich helfe dir, ihn zu benutzen.

Klar sehen. Klar denken. Besser fühlen.
🌿 In Verbindung mit dir.